pierś z kurczaka

[...] nie narzekam (teraz) ale w trakcie treningu jaki przed myślałem żeby to jakoś przełożyć. Wymiotować mi się chciało, jakiś zamulony się zrobiłem a wszystko przez jakąś dziwną pierś z kurczaka! Gdybym wiedział, że wszystko uspokoi się za godzinkę to bym tyle poczekał i zrobił trening bo teraz to już moc wróciła a przysiady, wykroki, syzyfki, martwy [...]

U zapomnialem juz poprawiam. NICK:Kogz16 PŁEĆ:M WIEK:16 WZROST:185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5Miesiecy WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:35 OBWÓD ŁYDKI:31 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:98 OBWÓD BARKÓW:111 OBWÓD NADGARSTKA:18 OBWÓD KOSTKI U NOGI:25 Jestem zdrowy. A co do [...]

I daje trochę poprawioną dietę, Jak jest teraz ? 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane 4 Posiłek przed treningiem Pierś z kurczaka Ważywa 5 Posiłek po treningu Wołowina Ryż Warzywa 6 Posiłek Twaróg [...]

Jak jest teraz? 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Orzechy włoskie Białko-69g Tłuszcze-34,1g WW-14,4g Błonnik-4g 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal Sałata Białko-20,4g Tłuszcze-1,2g WW-4,9g Błonnik-1,4 g 3 posiłek: Ryba Szpinak 33kcal Siemię lniane Białko-25,1g Tłuszcze-13,2g WW-11,8g Błonnik-10,1g 4 [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g za mleko daj jogurt, kefir lub maslanke. Dziwny posilek, daj zrodlo weglowodanow, bialka i troche tluszczu a nie zrodlo wegli lub zrodlo bialka. (owsiane) ............. lub jajecznica z 2-3jajek lub serek wiejski lub omlet+kakao Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze [...]

DNT Dzisiaj pelen relaks -turecka laznia ,2 masaze ,sauna MISKA czysta i troche obcieta o to co nadrobilam wczoraj orzechami jaja,platki owsiane,kawalek banana,cynamon,migdaly losos swiezy,surwowka piers z kurczaka ,ryz basmati ,salatka (zielenina ,pomidor,ogorek ,cebula)

Dużo lepiej Ale ta pierś z kurczaka to wiesz... Tobie na nic się nie zdaje Jak już tak panicznie się boisz widocznego w mięsie tłuszczu, to weź sobie kotlety ze schabu i usmaż. Oczywiście bez paniery No 1 jajko to malutko, dodaj jeszcze przynajmniej jedno. Lubisz tatar? na razie robi mi się jogurt Aaaa, to super Wyjdzie ci na zdrowie

[...] statyczne Dieta 1. płatki owsiane z kakao, cynamonem, rodzynkami, morelami suszonymi + 2 jajka 2/3. makaron pełnoziarnisty, 3 udka z kurczaka 4/5. makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka + 4 placki ziemniaczane 6. serek wiejski, orzechy, żurawina suszona + 2 banany, lód z serka wiejskiego, jajek, banana i truskawek + pomidory, ketchup, ogórki [...]

1. 7:30 120g jaja kurze cale 60g chleb zytni razowy / wywal i daj rodzynki + orzechy 70g serek twarogowy ziarnisty (serek wiejski) 80g pomidor 2. 10:00 100g banan / daj po treningu 75g ser twarogowy poltlusty / wiecej daj 100g jogurt naturalny 2% 15g rodzynki suszone / wywal 10g orzechy wloskie / Jak sie da to dodaj troche tłuszczu(oliwa z [...]

[...] - Lało się ze mnie, krótkie przerwy pomiedzy seriami. ****************** W domu odrazu banan + szejk: 30 g WPC i 10 g Prolongatum + 10 g Gainbolic. Potem po 30 minutach pierś z kurczaka 200 g smażona na PAMie z warzywami + 10 g oliwy. Przed snem zjadłem ok 200 g łososia na parze + 1 kaps omega-3. Musze Wam powiedzieć, że wogole mi nie [...]

[...] ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo grahamki lub salatka z szynka,ogorek,pomidor,szczypior,rzodkiewka,ser feta i majonez + pieczywo Daj ryż paraboliczny/makaron + pierś z kurczaka i owoc Obiad 14.30-15.00 Iposilek Zupa Ogorkowa lub brokulowa,krupnik,Pomidorowa z ryzem IIposilek Mieso z Indyka lub kurczaka z ziolami + warzywa i ryz lub [...]

Jak już wchodzisz na tłuszcze to postaw też na zdrowe tłuszcze- tłuste ryby, orzechy. Pierś z kurczaka i smalec.. 0 logiki wg mnie. Wrzuć wieprzowinę/wołowinę która sama w sobie zawiera tłuszcze zwierzęce. Taniej i smaczniej bo jakoś tego nie widzę, że będziesz jadł codziennie 50g żywego smalcu :-)

Posiłek 1: -Ok więc odpadają płatki kukurydziane ew czasem wrzuce je do owsianych żebym sie nie przejadł nimi ekstremalnie szybko, a co z płatkami orkiszowymi? Takie płatki lepiej robić na gorącym mleku czy jeszcze inaczej? -Dorzucam łyżkę oleju rzepakowego ponieważ akurat taki mam. Mogę go zjeść razem z jakimś warzywem np pomidorem albo kapustą [...]

[...] tez no ale wegi nie ma no chyba ze w postaci warzyw wiec ok 2. drugie śniadanie tuńczyk w sosie własnym z ugotowanym brokułem, pomidor,przyprawy mnie się podoba 3. obiad pierś z kurczaka ugotowana na parze, do tego ryż/kasza jaglana/kuskus... kalafior/fasolka szparagowa/ogórki zielone, łyżka oliwy lub oleju lnianego + 2-3 łyżki jogurtu [...]

Nie mam wyliczonej diety staram sie codziennie zjesc 6 posilkow zaczynam od platkow owsianych z dodatkami na sniadanie pozniej jajka z kanapkami a reszta dnia to piers z kurczaka i ryz czasami tunczyk na kolacje zamiast kurczaka.

[...] warzyw + oliwa z oliwek III posiłek 15:30 zupa 100g piersi z kurczaka 100-200g kasza / ziemniaki / makaron surówka owoce 20g gorzka czekolada (w DT) IV posiłek 19:00 100g pierś z kurczaka 100g ryż banan V posiłek 22:30 3 jajka na twardo / 150g tuńczyk 2 kromki chleba masło orzechowe 300g warzyw VI posiłek 2:00 100g twaróg jogurt naturalny 300g [...]

[...] / laskowe 160 / 3,6 / 15 / 1,5 250g mrożonek gotowanych 160 / 3 / 0 / 25 10ml oliwa z oliwek 80 / 0 / 10 / 0 III posiłek 15:30 480 / 40 / 5 / 60 Zupa 50 / 3 / 8 / 0 100g pierśz kurczaka 169 / 30 / 4 / 0 100-200g kasza / ziemniaki / makaron 100 / 3 / 0 / 20 Surówka 60 / 3 / 0 / 15 Owoce 100 / 1 / 1 / 25 IV posiłek 19:00 290 / 32 / 4 / 25 100g [...]

[...] 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po treningu banan 1 nektarynka 1 posiłek 3 pierś z kurczaka 180g kechup 30g oliva 5g ziemniaki 500g posiłek 4 szynka odtłuszczona lidl 100g mąka ryżowa50g mąka żytnia 50g ketchup 30g jajko 110g posiłek 5 bułka [...]

Witam w temacie;-) wbilem na diete od pon praktycznie glodowka( zbieglo sie z usg brzucha) we wtorek/srode kryzys pozniej juz luks.ochota jest lekkosc jest kiszki puste czyste.trenuje sie wysmienicie.lece systemem if w oknie od 13 do 22 +- 1h.glodu nie czuje wcale czasami apetyt na cos innego niz to co mam w diecie.kontrole mam 100% w porownaniu [...]

Ok, tak to wyglada po malych porawkach: 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych, rodzynki (10g) + po posiłku 1 tabletka multiwitaminy 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), masło roślinne (10g) serek wiejski (150g), mussli z orzechami (30g) tran (10ml) [Białko: 21g, Tłuszcz: 19g, Węgle: 55g] 3. (11:00) [...]